【本文摘錄自 個人覺醒的力量】
在宇宙中有各種層次的能量，從粗糙濃密的能量一路向上到偉大的大師境地。粗糙的層次以沉重的情緒或負面的思想存在；較高的層次則是超越二元、善惡，超越情緒風暴的層次，它們是不斷增加的愛、光與個人力量。每個層次都有不同的功課，向上提升最容易的方法之ㄧ，是把功課當成成長的挑戰與機會。當你進入更高，挑戰並不會因此停止，然而它們的本質會改變。沒有挑戰無法令你成長。面對挑戰的態度幫助你提升和快速成長，或是讓你困鎖在濃密層次更長的時間。
你愈不喜歡你的問題，愈怨恨事情不照你想要的方式發生，那個問題就會停在你身邊愈久。這些濃密的層次就像流沙，讓你下沈；當你陷入濃密的能量中，你的想法會繞著問題打轉。當你進入更高的層次，你的想法也會移動，你會開始思考靈魂能達成什麼，靈魂如何進化你的人格，以及你如何遵循你的靈性道途。你們都想用自己的方式認識自己。要感知能量，你必須認識自己。把能量和時間給自己，開始去覺察你是誰和你的想法。注意你的想法能增加自我知覺。記錄並將想法分類。看看你對每一類的想法有多高，例如對親密關係的想法。負面或自我詆毀的想法是在濃密或較低的一邊；正面、樂觀或療癒的想法則在精細或較高的一邊。
從濃密的能量進入較高的能量，方法之一是透過意志和意圖。只要簡單地保持向上的意圖，你就能進入更高。與你的問題纏鬥或對課題掙扎只會讓你深陷泥淖。有時候你的頭腦很喜歡牽涉在爭執、抗拒或衝突中，這些把你留駐在較低的能量。
每當你碰到難以解決的問題，確定自己向上提升的意願和意圖。想像你希望的願景，那個意像能夠把你帶到更高。
肯定而不責難自己的能力幫助你更快成長。
不論你是否明白，學會肯定你做的每一件事對你的成長十分有益。你們很多人選擇快速進化的道路，想得到迅速的全面進化。很多人想在今生完成靈魂許多部分的旅程，因此選擇陡峭直接的路徑，而非平緩漸進的道途。
行星的轉化從自我的轉化開始；而進化從向上的承諾和意圖開始。注意你的想法和情緒，覺察你正在穿越的挑戰帶來的訊息。避免陷入任何課題；把它們看成幫忙的助力而非反對的阻力。專注於你想要而非你不要的。一旦你向宇宙展現向上提升的意圖，有關你要做什麼的新洞見會湧向你，宇宙會讓你看見你的道路。
你們很多人感覺你的掙扎難以突破。有些人爲了建立更深的愛或正確的關係而痛苦，有些人爲了外表、飲食、營養和運動而奮鬥。你們也許會爭論這樣是對的，還是那樣是對的？然而你們全都有內在的知識知道什麼對你而言是對的。如果你聆聽你的內在，你會有智慧。你們面臨最大的挑戰之ㄧ是明白什麼資訊可用，什麼資訊不可用。訊息如潮水般湧入這個星球。有很多書建議你吃什麼、不吃什麼，建議你如何去感覺、如何不去感覺。我看見人們對這些事實很迷惑。有些人覺得如果能強迫自己吃對的食物、遵循所有的規定並持續地對自己工作，就會變成完美、進化的人。你的個性自我和頭腦喜歡逐步建構和公式化的進化，但是你的靈魂並不這麼想。
你的兒時教養和想融入團體的欲望，教導你別人如何生活。但是你們是全然不同的人。你們的營養需求、對運動和陽光的需要、關係、欲望和工作都不相同。
進化或追求靈魂的道途並沒有一個正確的方式，什麼對你最好的選擇權在你。
你對自己的能量覺察會告訴你什麼對你最好。例如，當你看到家中所關於體重控制的書，聽到那些過程，不要問：「我該嘗試什麼？」相反地，你可以問：「我喜歡做什麼？」你喜歡做的事，讀起來很高興的書，迫不及待想試的事都是好事。那些你感覺應該或必須做的事並不適合你。你可以運用意志力強迫自己遵循別人的計畫，但是你的內我卻總是會反做(undo)你所做的事。然後你會爲自己貼上「失敗者」的標籤，或覺得自己缺乏意志力。並非你所謂的意志力讓你進化，而是向上提升和讓改變自然發生的意圖讓你進化。允許你的感覺在每個當下流動，據以行動，了解它們。例如，對於食物，你只要安靜下來，放鬆，問自己喜歡什麼和什麼好吃。即使你想吃的是巧克力或其它你認為不好的食物，那可能是你的身體需要一些巧克力裡有的物質，來維持它的振動和共振，而身體知道取得它的唯一方式就是透過巧克力。你可能只需要一點點。一旦你放掉所有該和不該的想法，你會發現身體自然會想要更好的東西。
當你談到那些你認為應該看的書或學習的知識，請覺察有時候你只需要看其中一段話或一頁的內容，就能得到你要的東西。我們談的是分辨能力，明白對你有益或無益的事物有什麼差別。
你們都有個別的實相地圖，你自己的假設，獨特的生命哲學和個人的信念系統。我想給你的挑戰是，去看看你的地圖。什麼是個人的實相地圖？某些人的地圖可能說：「宇宙中沒有足夠的愛。」某些人的實相地圖可能說：「每次我對別人開放都會受傷。」你的地圖建構於你對童年和生活的體驗，它們是你的能量向外流動和被人接受的經驗，特別是那些你愛或是你希望得到愛的人。
如果你的生活不順利，你對它的某個信念必須改變。
或許那是你取得新地圖或重寫舊地圖的時間，然而你無法用強迫自己來改變它。想改變它，你只能平靜堅定地對自己說，你想向上提升而不被這個爭議或課題耽誤。聽起來很簡單，然而這是脫離衝突唯一要做的事。一旦你確定向上提升，宇宙會開始讓你看到解答。
另一個離開濃密、負面能量的方法是覺察你的意念和情緒，因為它們有影響眾人的力量，而你將吸引你送出去的任何想法。對你送出的想法和情緒負責，因為它們會進入宇宙，為你創造事件和境遇。
你可以學習送給別人正面的想法和情緒，或將它們投射到未來，在未來相遇。每一個你送出去的想法都有磁性，與你所想的事物共振，決定吸引什麼回來為你創造或帶回發生在你身邊的人、事、物。
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